寝つきを良くする方法

神経質な性格のせいか、寝つきが悪くおまけに悩みがあると眠れませんでした。

そのせいで、体調を壊してしまうことがあり、病院で睡眠薬を処方してもらっていました。

しかし、睡眠薬の頼るのは良くないと何かいい方法はないかと考えていました。

睡眠について調べて対策をするようになりました。

それまでは、寝る直前までパソコンやスマホの画面を見ていましたが、ブルーライトがよくないと知り、寝る数時間前からは見ないと決めました。

また、アロマを購入して寝る前にアロマを炊くようにしてみました。

不思議とそれで以前は布団に入ってもなかなか眠る事が出来なかったのに対策を立ててからは、いつの間にか眠れるようになって来ました。

寝る直前までパソコンやスマホを見ていた頃は、いろいろな情報で何だか気が高ぶってしまうこともありましたが見ないと決めて見ないようにすると以前より気持ちがリラックスする事が出来ました。

またアロマも効果があり、部屋でアロマを炊くと気持ちが落ち着くようになって来ました。

おかげで、今では睡眠薬を使わなくても自然に眠る事が出来るようになりました。

そのおかげで、今では眠らなければいけないという変なプレッシャーもなくなり気持ちが楽になりました。

気持ちを落ち着かせリラックスすることが睡眠には大切なんだと実感しています。

人によってリラックスする方法は違うと思いますが、自分に合った方法を見つければ眠る事が出来るのだと気付きました。

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